Svältläge myt - beadluck.pages.dev

Myten om svältläget

Veteran

inlägg

LadyG

11 januari

"Det klassiska uttrycket att ens kropp hamnar i svältläge om man äter för lite kalorier har egentligen ingen större grund i verkligheten. Äter man mindre kalorier än kroppen behöver så kommer man att gå ner i vikt. Att ens viktnedgång går i vågor är naturligt och vätskenivåer i kroppen kan göra att man står still i upp emot 2 veckor (6). Så om man är säker på sitt kaloriintag och man tycker att viktnedgången går långsamt så ge det tid. Om det fortfarande inte händer något och man äter mer än kcal/dag (beroende på kön och vikt) så kan man sänka kaloriintaget ytterligare. Om man redan äter mindre än kcal/dag så bör man försöka hitta felkällor i ens uträkningar och sen köra vidare. Slutligen bör man kontakta vården då det finns sjukdomar (och medicin) som kan leda till att man får en ordentligt sänkt ämnesomsättning." Det är mer sannolikt att man räknat fel på mängden mat eller överskattat träningens förbrukning, eller en kombination av båda, än att det skulle vara något mytologiskt svältläge. Under pågående viktnedgång kan förbrukningen påverkas (se nedan), men den återgår till normala nivåer när vi börjar äta normalt. De

Är svältläge en myt?

Varför sticker ett par skallar in huvudet och deklarerar "myt" utan att komma med adekvata fakta som backar upp påståendet?

Mig veterligen så kan kroppen inte "tänka", och vet därför inte när nästa energikälla kommer in.

Har man då ätit en macka på hela dagen så reagerar kroppen som så att den saktar ned förbränningen för att skydda den energi (läs: fett) som redan finns i kroppen, detta genom att bryta ned muskler först och främst.

Det finns även forskning som säger att stressade människor inte presterar några resultat vid träning, med andra ord blir man varken starkare eller går ned i vikt (förbränner fett) ordentligt vid stress, detta pga cortisol om jag inte minns helt fel.

Det känns som att ni som skriker "myt" menar att oavsett kroppens tillstånd så ändrar den inte på sig (läs: anpassar sig) efter vad som stoppas in- eller kanske mer korrekt, vad som INTE stoppas in.

Följande information har jag fått av dietister, personliga tränare, och föreläsare inom hälsa- så visst, jag är hörsägen.
Men jag tycker att det är intressant att människor som inte känner varandra på något vis, som heller inte har tjänat

Registered User

: Feb

Inlägg:

Svält-läge

Hej,

Om man deffar med högre kcal underskott, t ex eller kcal per dag, under 6 månader eller så - kan det leda till snabb viktuppgång sen när man slutar deffa då kroppen "suger åt sig" kcal? Läste lite bro science nyss men det känns som att det kanske kan stämma.

Märker t ex med mig själv att om jag inte tränar dagae och äter mycket väger jag flera kg mer. En del är vätska såklart, men säkert en del fett.

,
Chefsarkitekt Oljebyxor : Mar Ort: Norrtälje Inlägg: 78	Kroppen suger alltid åt sig alla kalorier du ger den. Innebär ditt kaloriintag att du hamnar på överskott, går du upp i vikt igen. Svårare är det inte.

Ninja

: Apr

Ort: Enköping

Inlägg: 5

Det jag skulle tillägga är detta: ju större underskott och ju längre tid det pågår, desto mer påverkas NEAT - alltså

Svältläge, på riktigt eller myt?

Citat:

Ursprungligen postat av jagnickar

Läste en artikel kring fetma och kom att fundera just över svältläge.

Är det en rimlig "ursäkt" till att det är svårt att gå ner i vikt? Själv så anser jag inte det då svältläge inte är speciellt påtagligt förrän man faktiskt är undernärd eller lever på vatten (så som jag har förstått det)

Hur pass "myt" tycker ni att det är , eller är det ett fullkomligt resonabelt argument? Hur pass påtagligt är svältläget för en person med fetma?

Citerar även ur artikeln jag läste: %3Anyh

"1. När du försöker gå ner i vikt kommer kroppen att försvara sina kilon eftersom den skyddar sig mot svält. Det innebär bland annat att du inte kommer att bränna lika många kalorier. Varken i vila eller när du är fysiskt aktiv. Kroppen drar helt enkelt i nödbromsen."

Hmm

Jag är vare sig expert (trots "hög" ålder :-) eller någon kost/närings "besservisser".

Men kroppen har ett par sätt att tackla olika scenarios helt klart

Det jag tycker är så intressant dock är varför i hela helvetet skall du gå från en kost som är LÅNGT mycket mer än vad du behöver till en