Hur långt kan man egentligen vandra på en dag? Det finns inget enkelt svar på det eftersom det beror på flera saker.
Generellt sett kan en hyfsat erfaren vandrare med bra kondition och en lätt packning vandra mellan km på en dag.
För en nybörjare eller någon med en tyngre packning kan det vara mer realistiskt att vandra mellan km per dag.
I den här artikeln kommer vi att titta på vad som avgör hur långt du kan vandra på en dag och ge tips på hur du kan vandra längre på varje dagsetapp.
Tabell över hur långt du kan vandra på en dag
Här är en tabell som visar ungefär hur långt du kan vandra på en dag baserat på antalet timmar du är aktiv. Det här är bara ett ungefärligt riktmärke och kan variera beroende på det vi nämnt ovanför.
| Tid (timmar) | Sträcka (km) |
|---|---|
| 1h | km |
| 2h | km |
| 3h | km |
| 4h | km |
| 5h | km |
| 6h | km |
| 7h | km |
| 8h | km |
Hur långt du kan vandra på en dag (Saker som påverkar)
- Kondition och erfarenhet: Ju bättre kondition och erfarenhet du har, desto längre kan du vandra.
- Ålder: Yngre personer kan vanligtvis vandra längre än äldre personer. Äldre personer kan behöva ta fler pauser och vandra kortare sträckor än yngre personer.
- Typ av terrän
Långtur
Vi vet att många funderar på vad som är bra att ha med när man ska ut och vandra en längre tur. Hur mycket vatten behöver jag ha med mig och kan jag dricka vattnet längs vägen? Hur långt orkar och hinner man gå på en dag? Hur långt kan man räkna med att man hinner gå på en vecka? Ja, frågorna är många och förhoppningsvis hittar du alla svaren här. Har du andra funderingar eller kanske tips till oss får du gärna kontakta oss!
Planera turen
I genomsnitt kan man räkna med att man orkar gå ca 5km/h på en dagstursvandring. Går man med tyngre packning är km/h mer rimligt. Detta får givetvis anpassas efter vad för typ av terräng man ska gå och vem det är som ska ut och vandra. Hela gruppens kondition och vilja är viktig att ta hänsyn till.
När det gäller långtur eller kanske fjällvandring är det stor skillnad på hur långt man orkar gå om man tänker sig att bo i fjällstugor eller om man väljer att bära med sig eget tält. Jag skulle beräkna att man orkar gå ca km/h med en lättare stugpackning och kanske km/h med tyngre packning. En total sträcka på ca 20km på en dag är relativt rimligt men se till att lägga till ordentligt med tid för ihoppackning på morgonen, en skön lunch i
Naturligtvis finns det många andra faktorer som du måste ta hänsyn till. Faktorer som din ålder, vikt, hälsa och fysiska kondition, dessa gör stor skillnad när du börjar.
Försök att inte pressa dig själv när du börjar. Att komma till en punk där du lider och har ont kommer inte bättra på din motivation i längden. Köp gärna anti skavsår plaster tex compeed för att förhindra onödigt skav.
Utöka din vandrings sträcka när du får mer erfarenhet. Efter några månaders regelbunden vandring bör du kunna öka din vandringssträcka en aning. Börja långsamt och arbeta dig gradvis upp till de längre vandringarna på mil. Du kommer att vara ute hela dagen, men känslan efter en vandring på 25 km är fantastisk.
Det handlar inte om att öka din vandringshastighet. Det är bara att vakna tidigare och tillbringa mer tid på vandringsleden. En lätt vandringshastighet på km/timme under en dag ger dig mil.
Om du kämpar för att öka din kilometerlängd kan du prova att tappa lite packvikt. Du kommer inte att nå 4 mil på en dag med en tung packning.
Faktorer som påverkar vandringsavstånd för nybörjare
Innan du planerar en lång vandring finns det några andra faktorer som du måste ta hänsyn till. Försök at
Har du en långvandring framför dig och undrar långt man vandrar på en dag? Kanske ska du bara upp på ett fjäll för första gången och undrar om du klarar av det?
Att veta hur långt man klarar av att vandra på en dag är inte så lätt som man kan tro, speciellt inte när man gör det för första gången. Det är väldigt lätt att överskatta sin egen förmåga och det är många saker som spelar in hur långt man orkar gå på en dag.
Om du håller ett tempo på 3 kilometer i timmen och vandrar 8 aktiva timmar så vandrar du 2,5 mil på en dag. Att vandra 2,5 mil är under en dag är tufft, speciellt om det är kuperad-, ojämn- eller hal terräng och om det är varmt ute.
Hur långt du vandrar på en dag beror alltid på i vilken terräng du vandrar, hur bra kondition du har, hur mycket packning du har med dig och hur din dagsform ser ut. Läs vidare så ska jag gå igenom olika exempel och hur du kan förbereda dig inför en vandring.
Så här långt vandrar du på en dag
Aktiva vandringstimmar 2km/h 3km/h 4km/h 5km/h 3h 6km 9km 12km 15km 4h 8km 12km 16km 20km 5h 10km 15km 20km 25km 6h 12km 18km 24km 30km 7h 14km 21km 28km 35km 8h 16km 24km 32km 4 .