Somna på 2 minuter – med supereffektiva militärmetoden
En god natts sömn är en nåd att stilla bedja om. Vägen dit kan dock vara kantad av svettiga lakan och tankar som går på högtryck mitt i natten.
Det finns en massa tips för att hjälpa dig att somna. Några är familjeknep och några är mer vetenskapligt förankrade. Vissa räknar får, andra dricker lite varm mjölk och några dricker inte kaffe efter åtta på kvällen.
Ville ha utvilade soldater
Nu finns det en noggrann metod på hur du somnar på två minuter, skriver brittiska The Independent.
Instruktionen är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge. Man hade bland annat konstaterat att trötta piloter fattade bedrövliga beslut och ville hitta en lösning på problemet.
Läs också: Andningstekniken som gör det lätt att somna
En slutsats som också bekräftats i svensk forskning, där studenter som sovit olika mycket utsattes för komplicerade matteuträkningar och svåra ord. De som sovit bättre presterade bättre.
Metoden publicerades ursprungligen i ”Relax and win: Championship performance”, skriven av Lloyd Bud Winter, oc
Knepet som används av amerikanska soldater: så här somnar du på 2 minuter
Svårt att sova? Pröva knepet från amerikanska militären.
Du har slagit dig till ro i sängen, med huvudet tryggt vilande på kudden och täckena dragna upp till hakan, omgiven av tystnaden och mörkret som omfamnar rummet. För en sällsynt gång hörs inga ljud från grannens barn på övervåningen &#; det är dags att njuta av en god natts sömn!
Men en timme senare finner du fortfarande dig själv vridandes och väntandes rastlöst.
Att kämpa för att somna kan vara oerhört frustrerande. Så när någon påstår sig ha en metod som kan transportera dig till drömmarnas värld på bara några minuter är det inte konstigt att många blir nyfikna &#; även om vissa är skeptiska till att en sådan metod ens existerar.
Fitnessgurun Justin Agustin delade nyligen en video på TikTok där han beskriver en teknik som används av den amerikanska militären &#; och enligt kommentarerna verkar det fungera!
Videon har snabbt fått nästan en miljon gilla-markeringar och tusentals kommentarer, där många användare vittnar om teknikens effektivitet.
I videon förklarar Agustin att militären utvecklade denna teknik för att hjälpa soldater att
Militärens teknik: Så somnar du på 2 minuter
Hur många gånger har man inte legat i sängen och vridit och vänt i flera timmar utan att kunna somna? När man vaknar på morgonen av alarmet och det känns som man inte sovit en sekund. Nu är de sömnlösa nätterna över.
Den teknik som amerikanska militärtjänsten delar med sig av, kan få en att somna på ynka sekunder. Ja, du läste rätt. Med dessa tips kan man kunna somna på 2 minuter, skriver Mirror.
Tyvärr finns det inga garantier eftersom alla är olika, men det finns hopp. Nämligen har den här militära tekniken visat framgång i 96 procent av fallen.
Redo att somna?
Först är tanken att man ska tömma sitt sinne. Du börjar med dessa fyra punkter som tar ungefär en minut. Låt oss kalla det en slags förberedelse.
- Koppla av musklerna i ansiktet, inklusive käken, tungan och musklerna runt ögonen
- Låt axlarna falla och slappna av på båda sidor av över- och underarmar
- Andas ut, håll bröstet avslappnat
- Koppla av i både övre och nedre delen av benen.
Nu börjar dina sekunder.
Det första steget är att man ska förställa sig själv i en viss miljö. Det finns två förslag man kan använda sig av.
Alternativ 1: Föreställ dig att du ligger
Testa militärknepet som får dig att somna – på 2 minuter!
Efter reklamen: 4 kvällsvanor som förbättrar din sömn
En god natts sömn är en nåd att stilla bedja om. Vägen dit kan dock vara kantad av svettiga lakan och tankar som går på högtryck mitt i natten.
Det finns en massa tips för att somna in. Några är familjeknep och några är mer vetenskapligt förankrade. Vissa räknar får, andra dricker lite varm mjölk och några dricker inte kaffe efter åtta på kvällen.
Ville ha utvilade soldater
Nu finns det en noggrann metod på hur du somnar på två minuter, skriver brittiska The Independent.
Instruktionen är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge. Man hade bland annat konstaterat att trötta piloter fattade bedrövliga beslut och ville hitta en lösning på problemet.
En slutsats som också bekräftats i svensk forskning, där studenter som sovit olika mycket utsattes för komplicerade matteuträkningar och svåra ord. De som sovit bättre presterade bättre.
Metoden publicerades ursprungligen i ”Relax and win: Championship performance”, skriven av Lloyd Bud Winter, och gavs ut men har nu fått förnyad u
.