Hur får man smalare lår och vader

Håller till att börja med med Mrs Hyde, det låter för mycket att träna mage 5 ggr/vecka! Det är ju muskler precis som alla andra!

Och, visst kan det vara så att man helt enkelt har kraftiga vader, jag blev ganska förvånad över min förändrade benkontur måste jag säga

Ja, jag körde då alltså bfl, vilket innebär att jag styrketränade i \"pyramid\" (12 reps med låg vikt, sedan 10, 8 + 6 med succesivt ökad vikt - jag körde med hantel. Därefter 12 reps med lite lägre vikt samt ett sista set med 12 reps annan övning, brukade köra tåhävning på 1 ben om jag inte var på gym och hade maskiner att variera med!)

Jag körde ben i snitt 1,5 g/vecka (1 g vecka 1, 2 ggr vecka 2 etc).

Det var i mitt fall oerhört effektivt att punktträna vaderna, men det är ju så olika hur man är \"gjord\" :-)

Pröva så märker du ju efterhand!

Smala vader är alltid något som många tjejer önskar sig. Om du vill förbättra och hjälpa dina ben att bli mer attraktiva, hänvisa omedelbart till följande övningar.

Till skillnad från män tränar kvinnor på att inte ha muskulösa vader, utan att ha smala vader. Vissa kvinnor har dock svårt att träna för att göra vaderna mindre på grund av problemet med stora vader på grund av mycket muskler eller överflödigt fett.

Att träna för att få smala vader är något som många kvinnor drömmer om.

Först måste du känna till orsaken för att effektivt lösa problemet med stora kalvar. Det finns många faktorer som gör att dina vader ser större ut än andra tjejer som:

• På grund av påverkan av östrogen . Detta hormon är en av de faktorer som gör att kroppen samlar på sig fett, vilket leder till fetare lår och vader. Källan till höga nivåer av östrogen kan komma från kosmetika som smörjmedel, vaxlösningar eller bearbetade livsmedel med hög östrogenhalt.
• Ohälsosam kost som leder till övervikt är också en av de vanligaste orsakerna till stora kalvar.
• Förutom miljöfaktorer är genetiken också orsaken till stora kalvar. Om orsaken till stora fötter beror på kroppsstruktur kan det inte övervinnas me

  Vader är en muskelgrupp jag både älskar och hatar. De är otroligt viktiga för både spänst och balans, men det kan vara svårt att uppleva resultat av vadträning.

  I det här inlägget får du mina mest effektiva övningar för att bygga snygga vader!

  Varför träna vadmuskler?

  Nedanför knät och mellan fotleden sitter vaderna. Det är en muskelgrupp som består av tre muskelhuvuden som alla har sina fästen i den nedre delen av lårbenets baksida. Vaderna har som uppgift att bland annat stötta fotleden vid sträckning, stötta knäleden vid böjning och hålla oss upprätta när vi står upp.

  Som du säkert förstår är vaderna en väldigt viktig muskelgrupp för att vi ska kunna fungera normalt i vardagen och på gymmet!

  Hur ofta kan man träna vaderna?

  För vissa kan det vara väldigt svårt att få vaderna att växa, trots väldigt tung träning, för andra verkar det som att vaderna växer över natten. Det har mycket med vår genetik att göra huruvida vi har lätt för att bygga vader eller inte.

  Vaderna är en muskelgrupp som tål mycket och hård träning. Så har du svårt att lägga på dig muskelmassa på vaderna rekommenderas tunga vikter med hög intensitet, gånger i veckan under en längre period.

  Hur mån

  Hur får man smalare lår?

  Att få smalare lår kan vara svårt, men det finns ett antal tips som kan hjälpa. För det första, ät regelbundet och håll ett hälsosamt kostschema. Undvik alltför mycket socker och fett. Träna regelbundet och kör långa, kraftfulla promenader. Använd övningar som utmanar låren, såsom squats och lunges. Dra åt magen när du utför övningar och använd en tyngd för att maximera effekten. Ha en bra kroppshållning och undvik att böja knäna för mycket när du gör squats eller lunges.

  Hur får man smalare lår hemma?

  Att få smalare lår kan vara ett utmanande uppdrag, men det finns metoder som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Genom att utföra övningar som bygger muskler i låren kan du minska mängden fettvävnad. Dessutom kan du ändra din kost så att du äter mer näringsrik mat som bidrar till en smalare figur. Med lite disciplin och regelbundna övningar kan du snart se resultat.

  Får man smalare lår av att springa?

  Många tycker att det är svårt att få smalare lår. Men kan det verkligen vara så? Får man smalare lår av att springa?

  Det finns flera studier som visar på att man faktiskt kan få smalare lår av att springa. En studie från visar att låren minskar i omfång med

  .