Låg sexdrift, irritation, ilska, trötthet, depression och minskad muskelmassa? Du kan ha låga testosteronnivåer!
Här är tre sätt att öka ditt testosteron på naturlig väg.
Testosteron är det manliga könshormonet som står för virilitet, styrka, självförtroende och energi. Brist är inget ovanligt.
► Läs också: Har du gubb-PMS? Du kan ha testosteronbrist!
Vanliga orsaker till brist
Brist på testosteron är tvärtom vanligt hos västvärldens män till följd av en kost rik på socker och ersättningsprodukter som effektivt sänker könshormonerna och bidrar till övervikt och fetma. Testosteron påverkar även kvinnors sexlust och muskelmassa.
Martina Johansson, civilingenjör, bloggare och författare till bland annat boken &#;Hormonbibeln&#;, delar med sig av sina tips.
►Läs också: Lilla guiden till hormoner
Några plus och minus för produktionen av testosteron:
Vitaminer, mineraler och tillskott
+ Zink påverkar testosteronnivåerna som kan ökas med ett tillskott. Zink är dessutom en viktig beståndsdel i sädesvätskan hos män och brist minskar antalet spermier. Här kan du läsa mer om zink.
+ Kombinationen magnesium, B6-vitamin och zink påverkar testosteronet positivt o
Testosteron är grunden till hela mannens existens. Det påverkar dig både psykiskt och fysiskt. Att ha lågt testosteron kan resultera i allt från impotens till depression och fetma. Därför är det viktigt att alltid ta hand om sin kropp, vilket innefattar även din testosteronproduktion.
Som tur är finns det många sätt för att öka testosteron naturligt.
I grund och botten så kretsar allt kring att sova tillräckligt, äta hälsosamt och att vara fysiskt aktiv. Det är grundpelarna till ett hälsosamt liv där man slipper lågt testosteron och allt det negativa som kommer med testosteronbrist.
Vill du öka dina testosteronnivåer? Bra!
Här är allt du behöver veta.
Nyfiken på hur vi recenserar olika produkter? Du kan läsa om processen här.
Öka testosteron naturligt
En sund och stark testosteronproduktion har en hel drös med positiva aspekter. Allt från bättre prestationer på gymmet, bättre muskeltillväxt, bättre libido och sänkt kolesterol. Listan kan göras lång.
Men låt oss gå direkt på sak!
Här är några av de bästa tipsen du kan få för att förbättra dina testosteronnivåer på ett naturligt sätt!
1. Träna och lyft tungt
En av de mest fundamentala sakerna i en mans liv är hans
Höj testosteronet naturligt &#; 8 enkla tips som alltid funkar
Testosteron är viktigt för alla som tränar för att bygga muskler, deffa kroppen och höja välmåendet – och det gäller både killar och tjejer. Om du misstänker att du har lågt testosteron – eftersom du är överviktig, upplever överväldigande brist på motivation och har sämre sexlust än vanligt eller har svårigheter att bygga muskler – då kan du behöva se över eventuella åtgärder i din livsstil för att få ordning på hormonproduktionen, så du kan återta kontrollen om din hälsa och dina resultat.
I denna artikel får du lära dig flera olika saker som du kan göra för att ge kroppen en bättre grogrund för att producera testosteron friktionsfritt &#; säkert och naturligt. Troligtvis räcker det inte med att du följer ett enskilt tips i den här artikeln om du har väldigt lågt testosteron. Men om du anammar flera av tipsen, och medvetet börjar arbeta på att förbättra din livsstil i förmån för det, kan du både se och känna skillnad i välmående, träningsresultat, muskeltillväxt och kroppssammansättning.
Ät mer fett
Fett har högre näringsdensitet än någon annan energikälla. Det innehåller dubbelt så mycket kalorier som protein.
Öka din testosteronnivå på 6 naturliga sätt
4 minuter
För att öka din testosteronnivå behöver du leva en hälsosam livsstil, äta en balanserad kost, träna regelbundet och upprätthålla ett balanserat humör. Läkemedelsbehandlingar kan också visa sig effektiva.
Testosteron är ett könshormon som finns hos däggdjur, reptiler och fåglar. Hos människor så producerar testiklarna det hos män, medan äggstockarna producerar det hos kvinnor. Binjurarna utsöndrar också små mängder av detta ämne. I den här artikeln berättar vi om naturliga sätt på vilka du kan öka din testosteronnivå.
Testosteron är det viktigaste manliga hormonet. En av dess huvudfunktioner är att främja testikel- och prostatautveckling. Det ligger bakom mannens sekundära könsegenskaper, såsom ansiktshår, muskler, benmassa och djup röst.
Effekterna av testosteron
Ur fysiologisk synvinkel har testosteron två huvudeffekter: anabola och androgena effekter. Dess anabola effekter är:
De androgena effekterna handlar om mognaden av könsorganen, såsom penis och pungen, under fosterstadiet. Denna utveckling ökar under puberteten. Detta leder till tillväxt av kroppshår, särskilt i skäggområdet och armhålorna. De s
.