Beräkna din kaloriförbrukning
Hur många kalorier ska jag äta per dag?
Hur många kalorier man bränner per dag eller hur mycket man ska äta är en vanlig fråga där svaret är helt individuellt beroende på en rad faktorer. Med vår kalkylator här nedan så kan du enkelt räkna ut din kaloriförbrukning per dag och få en övergripande bild av hur många kalorier du ska äta per dag. Formeln som används i kalkylatorn är vetenskapligt baserad och den ger dig ett bra riktmärke att utgå ifrån.
Hur många kalorier du ska äta per dag beror på hur lång du är, hur mycket du väger, hur gammal du är, hur mycket du rör på dig och vad ditt mål är. En genomsnittlig kvinna bränner kalorier per dag och en genomsnittlig man bränner kalorier per dag.
Räkna ut ditt optimala kaloriintag
Ditt resultat
Målintag av kcal per dag:
0
Vi skickar dina värden till din e-postadress så att du har dem för framtiden. Genom att göra detta så skriver du även upp dig på vårt nyhetsbrev med fakta om kost, träning och hälsa för ett långt och hälsosamt liv. Du kan när som helst avsluta din prenumeration genom att klicka på länken längst ner i våra e-postutskick.
Här kan du läsa mer om BMR (din energiförbrukning
Kaloriförbränning – hur många kalorier bränner man per dag?
Vi bränner många kalorier på en dag, även om vi inte rör på oss, men om du ska gå ner i vikt så är det också effektivt att bränna kalorier genom fysisk aktivitet. Nutriletts metod har baserat sig på VLCD (Very Low Calorie Diet) i över 20 år, därför är vi extra intresserade av kalorier. I denna artikel får du svar på frågor om kaloriförbränning, och hur du mest effektivt kan öka den.
Hur kan jag bränna kalorier?
Vår kropp kan bränna kalorier på flera sätt. Alla förbränner kalorier genom vilometabolismen, som är kaloriförbränning under vila. Vilometabolismen håller igång vår kropp och utgör största delen av vår dagliga kaloriförbränning. Vilometabolismen varierar något mellan åldrar, kroppsstorlek och kroppssammansättning. Män har till exempel en högre kaloriförbränning under vila än kvinnor. Utöver det så krävs det energi för att smälta maten vi äter, det kallas för matens termiska effekt.
Den sista faktorn som kan påverka din dagliga kaloriförbränning är fysisk aktivitet. Kaloriförbränning från fysisk aktivitet är den du kan påverka själv, och är helt beroende av hur aktiv du är och vilken typ av aktivitet du utför
Få en högre kaloriförbränning genom att gå en promenad
Att gå är ett uppenbart och enkelt sätt att motionera. Och du förbränner faktiskt fler kalorier än du kanske tror. Läs vidare om du är intresserad!
Förbränner jag överhuvudtaget kalorier när jag går?
Svaret är enkelt - JA, det gör du! Du förbränner cirka kalorier i timmen genom att gå en rask promenad, vilket faktiskt är mycket kalorier om du går en timme om dagen.
Du kan dock räkna ut exakt hur mycket du förbränner. Du kan enkelt beräkna din personliga kaloriförbränning genom att gå med vår kalkylator nedan.
6 goda skäl att ta en promenad just nu
- Du förbränner många kalorier (se nedan hur mycket du faktiskt förbränner genom att gå).
- Det är bra för din fysiska och psykiska hälsa.
- Du blir på gott humör
- Du blir mindre stressad
- Du kommer i form
- Det är enkelt och du kan göra det var som helst!
Promenader förbättrar din hjärthälsa och sänker blodsockret
En av de stora fördelarna med promenader är att de bidrar till att förbättra din hälsa. Detta inkluderar hjärtats slagkraft och lungornas styrka och uthållighet. Dessutom ser motion till att du har en lägre hjärtfrekvens i vila, vilket innebär att både hjärta och bl
Hur mycket kalorier kan man förbränna per dag?
För att gå ner i vikt behöver du äta mindre än vad du gör dig av med.
Så, för att gå ner mer i vikt försöker många styrketränande äta så lite som möjligt och träna så mycket som möjligt &#; eftersom det maximerar energiförbrukningen.
Men vad händer med dina resultat när du maximerar ditt energiunderskott?
Vad händer med hjärnan? Levern? Hjärtat?
I den här artikeln ska vi lite snabbt titta på hur mycket kalorier du kan förbränna per dag &#; och metoderna som inte fungerar &#; för att gå ner i vikt smartare.
Vad som egentligen avgör energiförbrukningen
Hur mycket kalorier du förbrukar (förbränner) varje dag beror inte på en sak &#; som hur många gånger du tränar intervaller varje vecka &#; utan en rad olika saker.
Energiförbrukningen påverkas av:
- Ålder, kön, längd och vikt
- Hur fysiskt aktiv du är (träning plus annat)
- Mängden energi du konsumerar
En del faktorer är genetiska och därför svåra att påverka.
Kvinnor och män har inte samma basala energibehov. Förutom det påverkar vikt, kroppssammansättning, hur aktiv du är och hur gammal du är &#; ditt energibehov.
Energibehovet är inte statiskt, utan förändras nä
Så mycket bränner du vid träning : ENKEL KALKYLATOR
I denna artikel får du fakta och svar på vanliga frågor såsom:
- Hur mycket förbränner du vid träning (räkna ut själv)
- Tabell över hur mycket kalorier olika träning förbränner
- Vilken träning bränner mest kalorier?
- Vilken träning förbränner flest kalorier på 30 minuter?
- Hur många kalorier måste man bränna för att gå ner 1 kg?
- Fakta om förbränning vid promenad, löpning, cykling och styrketräning
Artikeln är lång men du hittar mycket matnyttig information i denna artikel så missa inte informationen längst ner i artikeln.
Kaloriförbrukning vid träning
Många som vill gå ner i vikt tror att de måste träna för att åstadkomma detta genom en ökad kaloriförbränning. Sanningen är dock att man bränner relativt lite energi när man tränar även om kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter. Träning är bra, men man ska vara medveten om att det mest effektiva sättet för att gå ner i vikt är genom att äta mindre.
Vill du använda träning för att gå ner i vikt så ska du definitivt läsa de sista styckena längst ner i denna artikel under rubriken ”träning för att bränna kalorier”.